背部 超級組

視覺上的問題. 首先，增寬運動主要是針對訓練背部的大圓肌和背闊肌，當然我們再訓練增寬時也會有適度的增厚效果，但最主要的目的就是讓肌肉可以往外 ...

那麼，讓我們開始接下來的高效背部訓練吧。 反握高位下拉. 以反握高位下拉來開始你的訓練可以刺激到大部分的背部肌肉。寬握可以讓你 ...

你的背越寬，就會顯得你的腰越細. 背肌除了可以讓你有視覺上的美觀之外，背肌的功能性也相當強大. 對於走路常常駝背、 ...

如果你已經在健身房訓練了一陣子，那麼你或許聽過這種論點－用寬握的方式練背能夠讓你的背變寬。人們通常沒有經過深思就相信這種說法，畢竟聽起來感覺挺合理的，寬握會 ...